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A higiene do sono integra bons hábitos de sono, que postos em prática de uma forma consistente, aumentam a qualidade do seu sono, para uma noite mais tranquila.
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Lembre-se que a maior parte das crianças e adolescentes em idade escolar precisa entre 8 a 10 horas de sono todas as noites. É de marcada importância que possa assegurar esta necessidade nuclear para este período de grande crescimento físico, intelectual e emocional.
A respiração diafragmática, também conhecida como respiração abdominal, é uma técnica simples e eficaz para relaxar o corpo e a mente. A sua prática ativa o sistema nervoso parassimpático, promovendo calma e reduzindo o stress.
Como enfrentar uma crise de ansiedade?
Antes de mais conheça a sua ansiedade e a forma como sente, pensa e se relaciona com os outros quando está perante uma crise de ansiedade.
Os Ataques de Pânico são períodos repentinos de medo ou desconforto intensos. São delimitados no tempo, o que significa que têm um início, um desenvolvimento que atinge um pico máximo em poucos minutos e têm um fim.
Stress e Ansiedade são problemas cada vez mais comuns na população mundial, pelo estilo de vida que levamos. Um mundo cada vez mais acelerado, com a correria do dia a dia, com as pressões no trabalho e a constante necessidade de estarmos sempre “ligados”, faz com que estes dois vilões nos roubem a calma e a vitalidade. Nesse sentido, muitas pessoas procuram formas de lidar com eles, sendo que existem práticas naturais e eficazes que proporcionam um equilíbrio entre a mente e o corpo como é o caso da acupuntura.
É do conhecimento geral que o sono é de vital importância na nossa saúde física, mental e emocional. Mas nos dias que correm, onde o stress e a ansiedade estão constantemente presentes, o sono é deixado muitas vezes para segundo plano. Problemas como insónias, dificuldade em adormecer e interrupções do sono durante a noite são muitas vezes responsáveis por mau humor, irritabilidade, problemas de memória, de raciocínio, diminuição da capacidade de aprendizagem e processamento de informação.
Se sofre com algum destes problemas, saiba que, juntamente com uma correta higiene de sono, a acupuntura pode ser um aliado na melhoria da qualidade de sono.
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