O edema ou “inchaço” é uma das principais queixas das grávidas, sobretudo quando entram no 3º trimestre, piorado mais ainda se for durante o verão.

O edema tem origem na retenção de líquidos e ocorre principalmente devido a:

• Maior quantidade de sangue: durante a gravidez, devido ao aumento dos níveis de progesterona, o corpo da Mulher produz em média mais 2 litros de sangue, pela necessidade de para que os possa fornecer também à placenta e ao feto, e devido à força da gravidade eles acabam por se acumular mais na região pélvica e nas pernas;
• Aumento da permeabilidade capilar: para que a placenta se possa formar e “ligar-se” aos vasos sanguíneos do útero, o corpo da Mulher passa por alterações hormonais que permitem aumentar a permeabilidade capilar. Este aumento da permeabilidade também faz com que os líquidos das pernas saiam dos vasos mais facilmente, ficando acumulados nos tecidos juntamente com proteínas;
• Maior retenção de sal: com o aumento de estrogénio, o organismo da grávida está a reter mais sal, que por sua vez retém água nos tecidos;
• Compressão das veias: à medida que o feto cresce e aumenta o volume de líquido amniótico, o útero também aumenta o seu tamanho e comprime os órgãos que estão à sua volta, as veias pélvicas e veia cava inferior (a grande veia que leva o sangue das pernas para o coração). Esta pressão reduz o fluxo sanguíneo, causando a acumulação de líquidos na zona pélvica e nas pernas.

5 dicas essenciais para a ajudar as grávidas com retenção de líquidos:

1. Beber mais água: como o organismo está a reter mais sal, que por sua vez retém água nos tecidos, é importante ingerir mais água para o podemos “diluir”;
2. Reduzir o consumo de sal: esta é fácil de perceber. Quanto mais sal ingerir, mais água irá reter os seus tecidos;
3. Usar meias elásticas: as meias vão realizar uma compressão gradual, que reduz a acumulação de líquidos nas pernas;
4. Fazer caminhadas: a contração dos músculos da “barriga da perna” ajuda a bombear o sangue, facilitando o seu retorno;
5. Fazer Drenagem Linfática Manual: esta técnica de massagem facilita a reabsorção dos líquidos, reduzindo o inchaço e aliviando instantaneamente o desconforto e sensação de cansaço das pernas. Além disso proporciona uma sensação de relaxamento geral.

 

Conheça os Benefícios da Drenagem Linfática Manual durante a gravidez aqui.

Esperamos que as dicas e informações aqui apresentadas ajudem a tornar essa fase mais confortável. Lembre-se, a sua saúde e bem-estar são fundamentais para uma gravidez tranquila.

Na Fisiclinic, estamos sempre à disposição para oferecer o melhor cuidado e suporte especializado. Se precisar de mais informações ou apoio, não hesite em contactar-nos. Desejamos-lhe uma gravidez feliz e saudável!

 

Elisa Quintela (OF 9813)
Fisioterapeuta Mestre em Fisioterapia Dermatofuncional com formação especifica em Pós-operatório de Cirurgia Plástica